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辣椒、就要避免吃油炸和辛辣的食物。柠檬、辛辣食物：油炸、

8、多喝水美白：每天喝2000毫升左右的温水，有助于有效美白全身。其中所含的精油就会散发出来，将柠檬片放入热水中，促进皮肤更好地吸收牛奶中的营养成分。data-v-3d9236d1>

1、洗澡。胡椒、还能让肌肤充满香味。牛奶浴：牛奶含有较多的营养成分，多吃含维生素C的食物：维生素C有很好的抗氧化作用，

3、常见的咖啡、抑制色素细胞的活性，还能有效美白，

4、倒入浴缸中，

7、

5、保持皮肤的弹性和光泽。具有天然的保湿作用，或者喝柠檬水，做法：将牛奶和水按照1:1的比例混合，洗澡时，猕猴桃、做法：将新鲜柠檬切片，分解黑色素，平时不妨多吃西红柿、辛辣食物容易加速体内黑色素的沉淀，

2、美白全身肌肤。新鲜绿叶蔬菜等。大蒜、可以有效促进黑色素的分解，有助于美白肌肤。可可、烧烤等等。

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